[...] linek czy drazkow do wyciagow, wiec jest na czym pocwiczyc. Obciazen tez nigdy nie brakuje, no chyba ze czasem trafi sie jakis artysta ktory na strone zamiast zaozyc 2x20kg, to zaklada 8x5kg i wtedy trzeba szukać :D Instruktorzy z wielka wieza, a poza tym spoko ludzie, z ktorymi mozna nie tylko pogadac o treningu ale i na inne luzne tematy ;)
[...] wspominalem te z użyciem szt-ek gdzie tor ruchu nie jest nazbyt sztywny; moze sie okresowo mam nadzieję okazać,ze nawet wyc. ze szt-kami nie bedziesz w stanie wykonywać wtedy możesz zastosować unoszenie ze szt-kami lub linkami wyciągu wlaściwie na kazdy akton m. naramiennych- co zapewne nie da tak kompleksowego treningu jak w przypadku [...]
[...] Może wiecej suplementow,jedzenia?- jedzenie ci nie zaszkodzi - ale wszystko musi miec umiar Brzuch robie na kazdym treningu ok 250 w seriach po 30-40 .- bezsensu co do planu plan jak plan, jest wtedy dobry kiedy jest dopasowany do danej osoby, jego celów mozliwosci, potrzeb wiec napisz jakich ciezarów używasz w podstawowych cwiczeniach!!!
Brzuch w splicie raz lub 2 w tygodniu. W zależności od planu... a boki brzucha robisz? :D Zawsze ćwiczysz płaską? Bo czasem warto odstawić płaski skos na kilka miesięcy. Po co maszyna w klatce - rób wolnymi ciężarami. Masz za dość mały zakres powtórzeń. Zamiast trzymać się sztywnego 12/10/8 zwiększaj ciężar i rób tyle powtórzeń aż zacznie cię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy teraz jest sens zaczynać mase bo pewnie w wakacje i tak zaniecham całą robote :/. Dlatego po wakacjach chciałem zacząć robić na poważnie mase. No chyba ze zdaze zrobic tyle ile zrobie do wakacji, potem przerwa i znowu od września. Tylko nie wiem czy to da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz [...]
PROPONUJE, ZEBY TWOJA KOLEZANKA NAPISALA COS WIECEJ O SOBIE: AKTYWNOSC, DIETA, WIEK, WAGA, WYMIARY ORAZ CO CHCE OSIAGNAC. WTEDY BEDZIE LATWIEJ POMOC. ^ ^ ^ no co moze napisac o sobie ... aktywnosc hmm ... normalna nastolatka jak kazda inna dlugo przesiaduje w domu i w szkole, wymiarow nie znam bo nie wypada tak pytac i glupio mi bylo:P co ona chce [...]
[...] do któregoś powtórzenia. wycwiel, zgadzam się, przy jednym pospieszyłem się zbytnio natomiast co do kamery - pokój, który wynajmuję na wakacjach jest tak mały, że nie dam chyba rady przesunąć bardziej z boku - mogę na pewno dać bardziej na godzinę pierwszą i bardziej z dołu jeżeli to coś da? (może wtedy prawa ręka nie będzie zasłaniała bioder)
[...] :), Iti wiedzial o konkursie zanim Wycwiel o nim wspomnial i nie róbmy tu z tego komedii, a moze juz nakręcilem swoje filmy w czasie gdy byl wątek 100 pompek w 200 sekund bo wtedy wlasnie pokazywalem Panteonowi jak powinny wyglądac prawidlowe pompki na kszeslach klatą do skakanki :) Co do ilosci filmów w regulaminie jest wpis zdaje się "dowolną", [...]
[...] :), Iti wiedzial o konkursie zanim Wycwiel o nim wspomnial i nie róbmy tu z tego komedii, a moze juz nakręcilem swoje filmy w czasie gdy byl wątek 100 pompek w 200 sekund bo wtedy wlasnie pokazywalem Panteonowi jak powinny wyglądac prawidlowe pompki na kszeslach klatą do skakanki :) Co do ilosci filmów w regulaminie jest wpis zdaje się "dowolną", [...]
[...] się Gregor Gillespie i Brad Riddell. Gregor Gillespie (13-1 MMA, 6-1 UFC) nie rywalizował od czasu poniesienia pierwszej zawodowej porażki w listopadzie 2019 roku. Przegrał wtedy z Kevinem Lee przez nokaut w pierwszej rundzie. Gillespie obecnie zajmuje #15 pozycję w oficjalnym rankingu wagi lekkiej UFC. Brad Riddell (9-1 MMA, 3-0 UFC) chce [...]
Tak jest ok, ćwicz na siłowni wtedy gdy nie masz treningu SW. Zaxom co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW [...]
Ten Pull zamień z Pushem wtedy masz dwa pełne dni odpoczynku między puszami a i nogi są bardziej oddalone od pleców więc jest ok. ta opcja co rozpisałeś Push-Pull-Legs(w pracy)- itd to aż 5 treningów tygodniowo? Jak natural to odpada, bo zamiast rosnąć będzie regres.
[...] ale bic w tej pozie nie sposób ocenić :) Napisz co robiłeś prócz GVT po kolei wstecz to można szukać przyczyn zastoju bica. Jeśli próbowałeś podstaw różnych zakresów i ćwiczeń to czas na takie bajery jak "21", fst7, dropsety, super serie, do upadku, wstępne zmęczenie itp. Może też być bic oporny genetycznie wtedy będzie wyższa szkoła jazdy.
[...] bardzo mało. Nie potrafiłam unormować jedzenia i jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Choć zdarzały się nieliczne momenty, że się zdrowo odżywiałam (ale musiałam mieć wtedy wszystko pod kontrolą, wszystko dokładnie liczyłam, żeby przypadkiem nie zjeść za dużo). Najczęściej stosowałam diety niskokaloryczne. Była też Dukana, Kopenhaska, [...]
[...] satanistów ,ja tez nie znosze tych skur**** i juz nie raz wygłaszałem tu swoje poglądy na ich temat , a jak wy myslicie inaczej to mnie to nie obchodzi.Równie dobrze moze ktos sie poczuc urazony jak wy kiedys na dresiarzy jechaliscie ,analogiczny przypadek ,no ale wtedy nikt jakos nikogo nie chciał banowac... jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...
Deadmike, a poza tym: skoro nauczyłeś się pisać słówko "ogólnie" (brawo), to obetrzyj sobie teraz mleczko spod nosa (tylko nie rękawem, bo pobrudzisz) i naucz się czytać: - Najpierw literka po literce, - później sylabami, - następnie całe zdania - Na koniec ze zrozumieniem i wtedy dopiero może dotrze do Ciebie to co napisałam.
Otrzymałeś wszelkie niezbędne informacje co i jak należy zrobić. Zastosuj się do nich i wklej tutaj wszystko po kolei. Wtedy dokładnie zobaczymy co i jak.
[...] worku jedną kombinację ciosów tzn cios w wątrobę + prosty na szczenę + kopnięcie w jądra + poprawienie lewym sierpem w szczenę. Wreście po jakimś czesie doszło do solówy i wtedy pomyślałem sobie że jeżeli moja kombinacja mnie zawiedzie to pomnie ( w normalnym starciu nie miał bym szans) No i się zaczeło gość myślał że jest bogser i zaczą [...]
On niejest jakiś znany z lania się na osiedlu , bykiem też niejest , no ale zawsze jest ta wątpliwość , roumiem wasze przesłanie :) A podzielę się wrażeniami jak skończy się zima !!! A tak wogule kiedyś jak opluł mi kurtke tak się wkurzyłem z mej niemocy że wszedłem do domu ubrałem się inaczej i miałem wziąść z dworu taką fajną gałąź o wielkości [...]
Siłownie Rzeszów
